西域 - 旅游拓展：骑行旅游必备的常识和技巧 　　一、长途骑行旅游常识。

拓展：骑行旅游必备的常识和技巧

　　一、长途骑行旅游常识。

　　1、不适合骑自行车长途旅行的.人群：

　　这个群体主要是指患有以下几种疾病的人。

　　一患心脏病的人。这些人忌做任何剧烈运动，其中包括兰球、足球、乒乓球、羽毛球、跑步、爬山等等，而骑自行车旅游就属于剧烈运动的范围。这些人在剧烈运动的时候，会加重心脏的负担，并且发病非常突然，极易发生骑行事故。

　　二血压高的人。这些人在骑车的时候，特别是速度很高的情况下，有突发脑溢血的危险。

　　三患癫痫病的人。这些人如果在骑车时突然发病会有很大的危险。

　　四做过脑部手术的人。这些人有发生癫痫病的潜在可能。

　　五患闭塞心脉管炎的人。这些人在长时间骑自行车的过程中会引起腿部(主要是小腿和足尖)的疼痛。如果出现了这种情况，步行都是很困难的。

　　六孕妇。由于身体不灵活，在骑行的过程中存在着极大的安全隐患。

　　2、骑行安全守则：

　　一遵守交规，不闯红灯，不逆行，不上快车道。

　　二不飙车，不过于靠近，前边的骑手要避免急刹车，下坡时不在弯道上超车，以免造成事故。

　　三队员离队要通知其他队员，并约定好等待的时间和地点。

　　四学会使用骑行手语，如遇前方有危险路况，尽量向后传达。

　　五避免走夜路，不得已走夜路时一定要有照明。